Trend

4 Günlük Arınma Diyeti ve Ödem Attıran Çay Tarifi

4 Günlük Arınma Diyeti

Evde uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra hepimizde aynı telaş var. Ofisime gelen danışanlarımın çoğunun kurduğu ilk cümle; ‘Metabolizmam çok yavaş çalışıyor her kış mutlaka birkaç kilo alıyorum’ oluyor. Yaza nasıl fit girerim, kışın aldığım bu kiloları nasıl veririm? Birkaç önerim olacak…

 Havaların soğuması ile su içimini azaltıyor olabilir misin? Yaz-kış lütfen su mataranı yanından ayırma.

 Her gün yapacağın 30-40 dakikalık yürüyüş, endorfin salgılayarak hem daha mutlu olmanı sağlayacak hem de kilo almanı engelleyecek. Bunu evde bile yapabilirsin.

 Gecelerin uzun olmasıyla acaba televizyon karşısında hem yağ hem de karbonhidrat oranı yüksek atıştırmalıklar (cips gibi) tercih ediyor olabilir misin?Gece ara öğün olarak emin ol bir porsiyon tarçınlı probiyotik yoğurt seni tok hissettirecek. 

 Vitamin-mineral almak için evde sıkarak hazırladığın meyve suları seni hastalıktan korumuyor emin olabilirsin. Sadece şeker alımını arttırıyor. Lütfen meyveyi meyve olarak tüket.

 İçini ısıtmak için bol kremalı ve şekerli kahveleri değil de yeşil çay gibi metabolizma hızlandıran bitki çaylarını tercih et.

 Kalın ve bol kıyafetlerin arkasına saklanma. Bedenin en değerli giysin unutma.

Ödem Attıran Çay 

Malzemeler:

 1/2 ananas kabuğu

 1 avuç kiraz sapı

1 çubuk tarçın

1 limon

1.5 litre su

Yeşil çay

Hazırlanışı:

Limonu suyun içine sıkın. Ardından limon kabuğu, ananas kabuğu, kiraz sapı, tarçını ekleyip kaynatın ve 6-7 dakika demlenmesini bekleyin. Demlenirken içine 1 adet sallama yeşil çay ekleyin. Gün içinde yarım litresini içebilirsiniz.

Hayat tarzınızı değiştirin


Kim istemez ki fazla kilolarından kurtulmak? O zaman sağlıklı beslenerek ve hayat tarzınızda yapacağınız değişiklikler ile fazlalıklarınıza veda edebilirsiniz…Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız kahvaltıyı atlamamaya özen gösterin. Özellikle beyin için gerekli enerji alacağınız kahvaltıya bağlı. Bilgisayar ile çalışan kişilerin bu konuya daha çok dikkat etmesi gerekiyor. Aksi takdirde yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılama azlığı gibi sorunlar yaşayabilirler.
 Besinlerinizi alırken daha fazla posa, lif içeren gıdalarla beslenin. Posalı yiyecekler sizi daha uzun süre tok tutar.
 Şekerden uzak durun! Öncelikle çay ve kahvenize attığınız şekeri keserek başlayabilirsiniz.
 Bol su için. Günde en az 1.5-2 litre su içmeye özen gösterin. Su tüketemiyorum diyenlerdenseniz limon, nane, biberiye, salatalık ilave ederek tadını değiştirebilirsiniz. 
 Şekerli meyve suları, asitli her türlü içecekten uzakdurun. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini yiyin. 
 Dinlenen metabolizma sorunsuz çalışır. Uyku düzeninizi kontrol edin. Günde en az 7-8 saat uyuyun.
 Yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin, öğünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin. Bu hem hazmı zorlaştırır hem de kabızlık ve gaz şişkinliğine yol açar. Hazımsızlık veya şişkinlik probleminiz var ise yemekten 20 dakika içinde hatmi otu çayı veya rezene çayı tüketin.
 Yatmadan 2-3 saat önce yemeğe son verin.
• Düzenli egzersiz yapın! Egzersize önce yürüyüş ile başlayıp sonra yavaş koşu şeklinde devam edin.
 D vitamini, demir, B12 depolarınızı kontrol edin

Etiketler
Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı